Arivu Arogyam

നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം മനസ്സമാധാനത്തോടെ ഉള്ള ജീവിതം ആണ്‌... ഈ ആയുഷ്കാലത്തിനിടയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനെക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രതിഭയോടെയും സ്വാഭാവികശേഷിയോടെയും വിജയം, നേട്ടം, സമൃദ്ധി എന്നിവ കൈവരിക്കാനാവശ്യമായ അസാധാരണ ആന്തരികശക്തി നമുക്കുണ്ട്‌ എന്നതാണ്‌ സത്യം.  ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ തലത്തിലുമുള്ള വിജയത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനയോഗ്യത ആത്മവിശ്വാസമാണ്‌. സാധാരണയിൽക്കവിഞ്ഞ് എന്തെങ്കിലും നിറവേറ്റിയിട്ടുള്ള എല്ലാ സ്ത്രീപുരുഷന്മാരും സാധാരണ വ്യക്തിയെക്കാൾ മഹത്തരമായ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാണെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. യഥാർഥത്തിൽ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തും മിക്കവാറും നിറവേറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാവുന്ന വിധം നിങ്ങളിൽത്തന്നെയുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം വളരെ ശക്തമാകുന്നിടത്തോളം വികസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാവി പരിധിയില്ലാത്തതായിരിക്കും. മനസ്സമാധാനം കിട്ടാൻ മരുന്നന്വേഷിച്ച് നടക്കുന്നവരാണ് പലരും. മനസ്സമാധാനം സ്വന്തം ഉള്ളിൽ തന്നെയുണ്ടെന്നും അതു കണ്ടെത്തുകയാണ് വേണ്ടതെന്നുമാണ് നമ്മൾ ആദ്യം അറിയേണ്ടത്. ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നമ്മുടെ തന്നെ ചിന്തകളെ അറിയുകയും വിശകലനം ചെയ്യുകയുമാണ്. നമ്മുടെ പല പ...

വിവാഹശേഷം എവിടെ താമസിക്കണമെന്ന തിരുമാനമെടുക്കേണ്ടത് ദമ്പതികളാണ്. അവരുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തിന് വിട്ടു കൊടുക്കുന്നതാണുത്തമം. പറ്റുമെങ്കിൽ വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് ഭാര്യയും ഭർത്താവും ഒരുമിച്ച് തന്നെ കഴിയണം. ആ കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മാനസികമായ അടുപ്പവും, അതിൽ നിന്ന് ഉടലെടുക്കുന്ന സ്നേഹവും, പ്രണയവും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കും. വിവാഹ ശേഷം, മക്കളെ വേറെ മാറ്റുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ സ്വകാര്യതയെ മാനിക്കുന്നതോടൊപ്പം അവർ തനിയെ താമസിച്ചു ജീവിതം പഠിക്കുക കൂടി വേണം. അവരുടെ അച്ഛനമ്മമാരുടെ അടുത്തേക്ക് എപ്പോൾ തോന്നുന്നുവോ അപ്പോഴൊക്കെ വരുകയോ പോവുകയോ ചെയ്യട്ടെ!. അച്ഛനമ്മമാർക്ക് അവരെ കാണണമെന്ന് തോന്നിയാൽ അവരെ സന്ദർശിക്കാമല്ലോ. വിവാഹത്തിന്റെ ആദ്യ കാലത്ത് അല്പം സ്വകാര്യത ആവശ്യമാണ്. പ്രണയത്തെ കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാട് മാറിക്കൊണ്ടേയിരിക്കുകയാണ്. ഒരുമിച്ചിരുന്നു കൊച്ചു വര്‍ത്തമാനം പറയുന്ന പ്രണയം ഒരു കാലത്തു ശരി ആണെങ്കില്‍, അടുക്കളയില്‍ ഒരുമിച്ചു ദോശയും ചുടുന്ന  പ്രണയം വിവാഹ ശേഷമുള്ള ശരി ആണ്. നമ്മൾ ഏവരും മാറി കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.  പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം വരുന്ന, താന്തോന്നിയും വായാടിയായിരുന്ന ആൾ ദേഷ്യം നിയന...

ആർത്തലച്ചെത്തിയ പ്രകൃതിദുരന്തത്തില്‍ വിറങ്ങലിച്ച്‌ നില്‍ക്കുകയാണ് വയനാടൻ ജനത. ഭയത്തിന്റെയും മരവിപ്പിന്റെയും അന്തരീക്ഷത്തില്‍ തങ്ങള്‍ ഇന്നോളം നേടിയതെല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടതിന്റെ വിങ്ങലിലാണ് അവർ. ഉറ്റവരേയും ഉടയവരേയും നഷ്ടപ്പെട്ടവർ. ശേഷിക്കുന്നതാകട്ടെ, പുതഞ്ഞുകിടക്കുന്ന ചെളിയും പാറക്കല്ലുകളും മാത്രം. ഒരു രാത്രികൊണ്ട് നഷ്ടമായത് കുടുംബത്തിലെ 40 പേരെ, കിട്ടിയത് ആറ് മൃതദേഹം മാത്രം: നിസ്സഹായനായി നാസര്‍ വയനാട്ടിലെ ഉരുള്‍പൊട്ടലില്‍ സഹോദരങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെ കുടുംബത്തിലെ നാല്പതോളം പേരെയാണ് മുണ്ടകൈ സ്വദേശിയായ നാസറിന് നഷ്ടപ്പെട്ടത്. രണ്ടുസഹോദരിയും അനിയനും അവരുടെ മക്കളും അടക്കം പതിനേഴുപേർ, ഭാര്യയുടെ കുടുംബത്തില്‍പ്പെട്ട ഏഴുപേർ, ഉമ്മയുടെ കുടുംബത്തിലുള്ള മറ്റുചില അംഗങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടെ നാല്‍പതോളം പേരെയാണ് ഉരുള്‍പൊട്ടലില്‍ കാണാതെ പോയത്. ഇതില്‍ ആറുപേരോളം മാത്രമാണ് കിട്ടിയത്. ഈ മൃതദേഹങ്ങള്‍ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഏറ്റുവാങ്ങി അടക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍ കൂടുതല്‍പേരെയും കിട്ടാനാണുള്ളതെന്ന് നാസർ പറഞ്ഞു.  ഉരുള്‍പൊട്ടലില്‍ നാസറിന്റെ വീടും ഭാഗികമായി തകർന്നു. ഭാര്യയുടെ വീടും അയല്‍പക്കത്തെ വീടുകളും മുണ്ടകൈയം ടൗ...

ഇതുപോലുള്ള ഒരുപാട് നല്ല മനുഷ്യർ നമ്മുടെ ഈ കൊച്ചു കേരളത്തിൽ ജീവിച്ചിരിപ്പുണ്ട് എന്ന് പറയുന്നത് തന്നെ വലിയ അഭിമാനമാണ്.   2019 ലെ പ്രളയകാലത്ത് നൗഷാദ് എന്ന വഴിയോര കച്ചവടക്കാരനായ, സാധാരണക്കാരനായ ആ മനുഷ്യൻ ചെയ്ത നന്മ മലയാളക്കര മറന്നുകാണില്ല. പ്രളയത്തില്‍ ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്നവരെ സഹായിക്കാനായി ലാഭനഷ്ടം നോക്കാതെ തന്റെ കയ്യിലുള്ള വസ്ത്രങ്ങളെല്ലാം എടുത്തുകൊടുത്ത മനുഷ്യനാണ് കൊച്ചിയിലെ നൗഷാദ്. ഇപ്പോഴിതാ വയനാട്ടിലെ ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്ന മനുഷ്യർക്കും തന്നാലാവുന്ന സഹായം ചെയ്യാൻ മുന്നോട്ട് വന്നിരിക്കുകയാണ് നൗഷാദ്. പുത്തൻ വസ്ത്രങ്ങള്‍ ദുരിതാശ്വാസ ക്യാമ്ബുകളില്‍ കഴിയുന്നവർക്കായി നല്‍കിയിരിക്കുകയാണ് നൗഷാദിക്ക. ചാക്ക് നിറയെ പുതിയ വസ്ത്രങ്ങള്‍എടുത്തുകൊടുക്കുന്ന നൗഷാദിന്റെ വീഡിയോ സോഷ്യല്‍ മീഡിയയില്‍ വൈറല്‍ ആണ്.  പ്രളയകാലത്തും വില നോക്കാതെയാണ് ചാക്ക് നിറയെ അദ്ദേഹം വസ്ത്രങ്ങള്‍ നല്‍കിയതും. ഇപ്പോഴും അതില്‍ മാറ്റം വന്നില്ല. ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം എടുത്തോളൂ എന്ന് തന്നെയാണ് അദ്ദേഹം പറയുന്നത്. നൗഷാദിന്റെ വലിയ മനസ്സിനെ അഭിനന്ദിച്ച്‌ നിരവധി കമന്റുകളാണ് വന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് അന്നത്തെ അത്താഴത്തിന് മാത്ര...

പെരുംജീരക ചായയുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ് നമ്മൾ മലയാളികൾക്ക് ചായ കുടിക്കുന്നത് ഒരു ദൗർബല്യമാണെന്ന് തന്നെ വേണമെങ്കിൽ പറയാം, അല്ലേ? ദിവസവും കണക്കില്ലാതെ ചായ കുടിക്കുന്നവർ എത്രയോ പേരുണ്ട്! അതും പല തരത്തിലുള്ള ചായകൾ. ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നവർ സാധാരണ ചായകളിൽ നിന്ന് പല തരത്തിലുള്ള ഔഷധ ചായകളിലേയ്ക്ക് അവിശ്വസനീയമാം വിധം ചുവടുമാറ്റം നടത്തിയിരിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ, ഇഞ്ചി ചായ, തുളസി ചായ അങ്ങനെ പല തരത്തിലുള്ള ഹെർബൽ ചായകൾ ഇന്ന് നമ്മുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കുന്നു വിവിധതരത്തിലുള്ള ആവശ്യങ്ങൾക്കായി നാം സാധാരണയായി ജീരകം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ വിത്തുകൾ സാധാരണയായി ഭക്ഷണ ശേഷം ഒരു മൗത്ത് ഫ്രെഷനർ ആയി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജീരക വിത്തുകളിൽ ആരോഗ്യപരമായ ചില ഗുണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.  വീട്ടിൽ ചായ തയ്യാറാക്കാൻ പെരുംജീരകം ഉപയോഗിക്കാം. സാധാരണ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ ഈ പാനീയം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവ...

അമിത വണ്ണമാണ് പലരുടെയും പ്രധാന പ്രശ്നം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതും ഭക്ഷണക്രമവും തമ്മില്‍ വലിയ ബന്ധമാണുള്ളത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആദ്യം വേണ്ടത് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഡയറ്റാണ്. പിന്നെ മുടങ്ങാതെ വ്യായാമവും വേണം. കലോറിയും കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും വളരെ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.  ഇത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്‍ നിന്നും കൂടി നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.  പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഒരു ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ് പ്രാതൽ. ഒരു ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്‍മേഷവും ഊര്‍ജ്ജവും നിലനിര്‍ത്തണമെങ്കില്‍ പ്രഭാത ഭക്ഷണം നിര്‍ബന്ധമായും കഴിക്കണം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം മുടക്കിയാല്‍ വിശുപ്പ് കൂടും തന്മൂലം വണ്ണം കൂടാം. പ്രഭാത ഭക്ഷണം മുടക്കിയാല്‍ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള ഊര്‍ജ്ജവും ഉണ്ടാകില്ല. പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം വിശപ്പും ആസക്തിയും കുറയ്ക്കുകയും, അതുവഴി ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തായാലും വണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിന്...

കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് കേരളത്തിന് ശാസ്ത്രലോകം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയിരുന്ന അതിവൃഷ്ടി സാധ്യതയാണ് 2018-ലും 2019-ലും പശ്ചിമഘട്ട മലനിരകളിൽ സംഭവിച്ചത്. ന്യൂനമർദങ്ങൾ വലിച്ചടുപ്പിച്ച വലിയ മേഘങ്ങൾ ഒന്നായി പശ്ചിമഘട്ടത്തെ പൊതിഞ്ഞു പെയ്യുകയായിരുന്നു. കുറഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞ മണിക്കൂറുകളിൽ പരിധിയിലധികം മഴ പെയ്തിറങ്ങി. മലകൾക്കു താഴെ കടൽ വരെ ശരാശരി 50 കിലോ മീറ്റർ മാത്രം ദൈർഘ്യമുള്ള കേരളത്തിന്റെ സമതലങ്ങളും പുഴത്തടങ്ങളും വെള്ളക്കെട്ടുകളായി മാറി. താഴ്ന്ന പ്രദേശങ്ങളൊക്കെത്തന്നെ പ്രളയത്തിനടിയിലായി. ഉയർന്ന പ്രദേശങ്ങളായ വയനാട്, ഇടുക്കി എന്നീ ജില്ലകളുടെ മലയോരങ്ങൾ മണ്ണിടിച്ചിലും ഉരുൾപൊട്ടലും വെള്ളപ്പൊക്കവും നേരിടുകയായിരുന്നു' എന്ന് 'ഹ്യൂം സെന്റർ ഓഫ് എക്കോളജി ആൻഡ് വൈൽഡ് ലൈഫ് ബയോളജി'യുടെ  ഉരുൾപ്പൊട്ടൽ സാധ്യതാ പഠന റിപ്പോർട്ടിൽ (2020) പറയുന്നു. ഇന്നലെ വയനാട്ടിൽ ഉണ്ടായ ദുരന്തത്തിന് കാരണവും കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ അമിതമായ മഴ രേഖപ്പെടുത്തിയതാണെന്ന് പറയുന്നു. ദുരന്തങ്ങൾ എന്നത് ഒരു യാഥാർഥ്യമാണ്. അത് മനസ്സിലാക്കി, ദുരന്താഘാത പ്രതിരോധശേഷി കൈവരിക്കുക എന്നതാണ് നഷ്ടങ്ങൾ കുറക്കാൻ ഒരു പ്ര...

കല്പറ്റ:വയനാട്ടിലെ മുണ്ടക്കൈ- ചൂരല്‍മല മേഖലയിലുണ്ടായ ഉരുള്‍പ്പൊട്ടലിന് കാരണം അതിതീവ്ര മഴയെന്ന് വിദഗ്ധർ. കുസാറ്റിലെ കാലാവസ്ഥാ ശാസ്ത്രജ്ഞന്‍ ഡോ. എസ്.അഭിലാഷും ജിയോളജിസ്റ്റ് ഡോ. എസ്. ശ്രീകുമാറുമാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കിയത്. 2019ല്‍ കവളപ്പാറ - പുത്തുമല മേഖലകളില്‍ ഉരുള്‍പൊട്ടല്‍ ഉണ്ടായ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് രണ്ടോ മൂന്നോ കിലോമീറ്റര്‍ദൂരം മാത്രമുള്ള മേഖലയിലാണ് നിലവില്‍ ദുരന്തം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതെന്നും ഭൂമിശാസ്ത്രപരമായി തന്നെ ദുര്‍ബലമായ മേഖലയാണിതെന്നും ഡോ. എസ്.അഭിലാഷ് പറഞ്ഞു.  ഉരുള്‍പൊട്ടലുണ്ടാവാന്‍ വലിയ സാധ്യതയും നേരത്തെ തന്നെ ഉള്ളതാണ്. രാത്രി വീണ്ടും അതിതീവ്ര മഴ പെയ്തുവെന്നതാണ് വലിയ ഉരുള്‍പൊട്ടല്‍ ഉണ്ടാവാന്‍ കാരണമായത്. അതിതീവ്ര മഴ ഭൂരിഭാഗവും പെയ്തത് രാത്രിയിലാണെന്നും അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. സാങ്കേതികമായി ഈ പ്രതിഭാസത്തെ 'മീസോസ്‌കെയില്‍ മിനി ക്ലൗഡ് ബസ്റ്റ്' എന്നാണ് പറയുന്നത്. രണ്ട് മുതല്‍ മൂന്ന് മണിക്കൂറിനുള്ളില്‍ 15 മുതല്‍ 20 സെന്റിമീറ്റര്‍ വരെ മഴ കിട്ടുന്ന സാഹചര്യത്തിനെയാണ് 'മിനി ക്ലൗഡ് ബസ്റ്റ്' എന്ന് പറയുന്നത്. ഇത് വ്യാപകമായി കിട്ടുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഇതിനെ 'മീസോസ്‌കെയില്‍ മിനി ...

രാത്രിയിലെ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ പരീക്ഷിക്കാം ഈ വിഭവങ്ങള്‍... രാത്രിഭക്ഷണം ലഘുവായി കഴിക്കേണ്ടത് അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാന്‍ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ പല കാരണങ്ങളാല്‍ രാത്രി വൈകി കിടക്കുന്നവര്‍ക്ക് മിതമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലൊന്നും വിശപ്പിനെ തടഞ്ഞ് നിര്‍ത്താന്‍ കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല. അർദ്ധരാത്രി ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കണം എന്ന് പറയാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അർദ്ധരാത്രി വിശപ്പ് അനുഭവപെടുന്ന പലർക്കും യഥാർത്ഥ വിശപ്പുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതുകൊണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ബാലൻസിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് വിശപ്പിന്കാരണമാകുന്നു . സമ്മർദവും വിരസതയും രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ്. രാത്രിയിൽ  വിശപ്പ് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് , കൂടുതലും ആളുകൾ പുലർച്ചെ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനാലാണ്. അതുകൊണ്ട് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ  ഉറക്കം നൽകുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുക. രാത്രിയിലുണ്ടാകുന്ന വി...

കുട്ടികളെ  പതിവായി ബാധിക്കുന്ന ചില പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. ഇക്കൂട്ടത്തിലൊന്നാണ് മലബന്ധം. കുട്ടിക്ക് മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല- എന്നാല്‍ ഏതാനും ദിവസങ്ങളായി മലബന്ധം തുടരുന്നുവെങ്കില്‍ വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്തുനോക്കാവുന്ന പരിഹാരങ്ങള്‍ ലാണ്പറയുന്നത്. കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യകാര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാതാപിതാക്കള്‍ക്കും മറ്റ് മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കുമെല്ലാം വരുന്ന ആശങ്കകള്‍ പലതാണ്. കുട്ടികള്‍ക്ക് അവര്‍ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങള്‍ കൃത്യമായി മറ്റുള്ളവരെ ധരിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കില്ല എന്നത് തന്നെയാണ് വലിയ ആശങ്ക. ഇത്തരത്തില്‍ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും അസുഖങ്ങളുടെയും പ്രാധാന്യം - അല്ലെങ്കില്‍ തീവ്രത സമയത്തിന് അറിയാതെ പോകാമല്ലോ.  എന്തായാലും കുട്ടികള്‍ക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകുന്നപക്ഷം, അത് മാതാപിതാക്കളെ തന്നെയാണ് കാര്യമായും ബാധിക്കുകയെന്ന് നിസംശയം പറയാം.  മിക്ക കുട്ടികളിലും കണ്ട് വരുന്ന ഒന്നാണ് മലബന്ധ പ്രശ്നം. ആഴ്ച്ചയിൽ വെറും മൂന്ന് ദിവസം മാത്രം വയറ്റിൽ നിന്നും പോകുന്നത് കുട്ടികളിൽ മലബന്ധം ഉണ്ട് എന്നതിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. കുട്ടികളിൽ മലബന്ധം വരുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ...

വയനാട് :ചൂരല്‍മല, മുണ്ടക്കൈ ഉരുള്‍പൊട്ടല്‍ ദുരന്ത മേഖലയില്‍ നാട് ഒന്നാകെ രക്ഷാ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് കൈകോര്‍ത്തിറങ്ങുന്ന കാഴ്ചയാണ്. ഉരുള്‍പൊട്ടലുണ്ടായ വയനാട്ടിലെ ചൂരല്‍ മലയില്‍ രക്ഷാദൗത്യത്തിന് വലിയ വെല്ലുവിളി. മഴയായിരുന്നു ഇതുവരെ പ്രതിസന്ധി സൃഷ്ടിച്ചതെങ്കില്‍ ഇപ്പോള്‍ കനത്ത മൂടല്‍മഞ്ഞ് കാഴ്ച മറക്കുന്ന സ്ഥിതിയാണ്. ഇനിയും ഉരുള്‍പൊട്ടലുണ്ടാകാനുള്ള സാഹചര്യമാണ് ഇവിടെ. ഇതിനിടയിലാണ് രക്ഷാപ്രവര്‍ത്തനത്തിന് കനത്ത മൂടല്‍മഞ്ഞ് തടസമായി വന്നിരിക്കുന്നത്. ദുരന്ത നിവാരണ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് മന്ത്രിമാരായ കെ. രാജന്‍, എ.കെ ശശീന്ദ്രന്‍, കടന്നപ്പള്ളി രാമചന്ദ്രന്‍, പി.എ. മുഹമ്മദ് റിയാസ്, ഒ.ആര്‍. കേളു, എം.എല്‍.എമാരായ ടി. സിദ്ദീഖ്, ഐ.സി. ബാലകൃഷ്ണന്‍, ജില്ല പഞ്ചായത്ത് പ്രസിഡന്‍റ് സംഷാദ് മരക്കാര്‍, വിവിധ രാഷ്ട്രീയ പാര്‍ട്ടി പ്രതിനിധികള്‍ എന്നിവരാണ് രക്ഷാ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് നേതൃത്വം നല്‍കുന്നത്.  ജില്ല കലക്ടര്‍ ആര്‍.ഡി. മേഘശ്രീ, ജില്ലാ പൊലീസ് മേധാവി ടി. നാരായണന്‍, വിവിധ രാഷ്ട്രീയ പാര്‍ട്ടി പ്രതിനിധികള്‍, സന്നദ്ധ സംഘടനകള്‍, വളന്‍റിയര്‍മാര്‍, നാട്ടുകാര്‍ എന്നിവരും രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് മുന്നിലുണ്ട്. ആ...

കല്‍പ്പറ്റ: വയനാട്ടിലെ മേപ്പാടിയിലുണ്ടായ ഉരുള്‍പൊട്ടലില്‍ മുണ്ടക്കൈയില്‍ മലയ്ക്ക് മുകളില്‍ നിരവധി പേര്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതായി വിവരം. ട്രീവാലി റിസോർട്ടിന് മുകളിലാണ് നില്‍ക്കുന്നതെന്നും അവിടെ മുന്നൂറോളം പേരുണ്ടെന്നും നാട്ടുകാരനായ അശ്വിൻ പറഞ്ഞു.  ന്യൂസ് ചാനലിനോടാണ്  അശ്വിന്റെ പ്രതികരണം. വീണ്ടും ഉരുള്‍പൊട്ടിയെന്ന് കേട്ടതോടെ രക്ഷാപ്രവർത്തകർ തിരിച്ചുപോയതായി അറിയുന്നുവെന്നും അശ്വിൻ പറഞ്ഞു. പ്രായമായവരും സ്ത്രീകളും രോഗികളും ഉള്‍പ്പെടെ നിരവധി പേരാണ് റിസോർട്ടില്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നത്. നിരവധി പേർ ഒലിച്ചുപോയി. അനേകം കുടുംബങ്ങള്‍ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്. രക്ഷിക്കണമെന്നും അധികൃതരെ ഉടൻ വിവരം അറിയിക്കണമെന്നും അശ്വിൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഉരുള്‍പൊട്ടലുണ്ടായതോടെ നാട്ടുകാർ റിസോർട്ടിൻ്റെ മുകളിലേക്ക് ഓടിക്കയറുകയായിരുന്നു. പ്രദേശത്ത് വീണ്ടും മഴ കനത്തതോടെ വലിയ ആശങ്കയിലാണ് നാട്ടുകാർ. എന്നാല്‍ ഇവിടേക്ക് റോഡ് മാർഗ്ഗം രക്ഷാപ്രവർത്തനം ദുഷ്കരമാണെന്നാണ് വിവരം. വാർത്ത പുറത്തുവന്നതോടെ അധികൃതർ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്.  വയനാട്ടിലെ ഉരുള്‍പൊട്ടലില്‍ വിവിധയിടങ്ങളിലായി 250 പേര്‍ കുടുങ്...

കല്‍പ്പറ്റ: വയനാട് മേപ്പാടി മുണ്ടക്കൈയില്‍ ഉരുള്‍പൊട്ടലിനെ തുടര്‍ന്ന് മണ്ണില്‍ കുടുങ്ങിയ ആളെ മണിക്കൂറുകള്‍ക്കുശേഷം അതിസാഹസികമായി രക്ഷപ്പെടുത്തി. ഉരുള്‍പൊട്ടി കല്ലും മണ്ണുമെല്ലാം വീടുകളും മറ്റും തകര്‍ത്തുകൊണ്ട് ഒഴുകിയ സ്ഥലത്തിന് സമീപത്തെ ചെളിയില്‍ കുടുങ്ങിയ ആളെയാണ് രക്ഷപ്പെടുത്തിയത്. മലവെള്ളപ്പാച്ചിലിന്‍റെ ഒഴുക്ക് ഈ ഭാഗത്ത് കുറഞ്ഞിരുന്നെങ്കിലും ചെളിയില്‍ ആഴ്ന്നുപോവുകയായിരുന്നു. മുട്ടോളം ചെളിയില്‍ കുടുങ്ങി നിന്നയാളുടെ ദൃശ്യങ്ങളും നേരത്തെ പുറത്തുവന്നിരുന്നു. രക്ഷപ്പെടുത്താൻ സഹായം അഭ്യര്‍ത്ഥിച്ചെങ്കിലും രക്ഷാപ്രവര്‍ത്തകര്‍ക്ക് ആദ്യം അടുത്തേക്ക് എത്താനായിരുന്നില്ല. കുടുങ്ങിയ ആള്‍ നിന്നിരുന്ന സ്ഥലത്തിന്‍റെ മറ്റിടങ്ങളില്‍ ഒഴുക്കുണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും ഇതിനെ അതിജീവിച്ച്‌ രക്ഷാപ്രവര്‍ത്തകര്‍ ആളുടെ അടുത്തെത്തി ചെളിയില്‍ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുകയായിരുന്നു. ഉരുള്‍പൊട്ടലുണ്ടായശേഷമാണോ അതിനിടയിലാണോ യുവാവ് മണ്ണില്‍ കുടുങ്ങിയതെന്ന് വ്യക്തമല്ല. എന്തായാലും മണിക്കൂറുകളുടെ ആശങ്കകള്‍ക്കൊടുവില്‍ ആളെ രക്ഷിക്കാനായി. രക്ഷാപ്രവര്‍ത്തകര്‍ കൊണ്ടുവന്ന വെള്ളം ഉള്‍പ്പെടെ നല്‍കിയിട്ടുണ്ട്. ചെളിയില്‍ നിന്ന് പുറത്...

വയനാട് മുണ്ടക്കൈയിൽ ഉരുൾപൊട്ടലില്‍ 20 മരണം. മരിച്ചവരില്‍ ഒരു കുട്ടിയും ഉള്‍പ്പെടുന്നു. നിരവധി വീടുകളിൽ വെള്ളംകയറി. ഇന്നു പുലര്‍ച്ചെയാണു സംഭവം. രണ്ടുതവണ ഉരുൾപൊട്ടലുണ്ടായതായാണ് റിപ്പോര്‍ട്ട് കല്‍പ്പറ്റ: വയനാട് മേപ്പാടി മുണ്ടക്കൈയിലുണ്ടായത് വൻ ദുരന്തം. മുണ്ടക്കൈയില്‍ രണ്ടു തവണയായുണ്ടായ ഉരുള്‍പൊട്ടലില്‍ ഇതുവരെ ആറുപേരുടെ മൃതദേഹം കണ്ടെത്തി. നിരവധി വാഹനങ്ങള്‍ ഒലിച്ചുപോയി. ചൂരല്‍മല ടൗണിന്‍റെ ഒരു ഭാഗം ഒലിച്ചുപോയി. ഉരുള്‍പൊട്ടലിനെ തുടര്‍ന്നുണ്ടായ മലവെള്ളപ്പാച്ചിലില്‍ നിരവധി വീടുകള്‍ തകര്‍ന്നു. വെള്ളാര്‍മല സ്കൂള്‍ പൂര്‍ണമായും വെള്ളത്തിനടിയിലായി. ഉരുള്‍പൊട്ടലില്‍ കനത്ത നാശമാണ് ഉണ്ടായത്. വയനാട് ഇതുവരെ കാണാത്ത അത്ര വലിയ ദുരന്തമാണ് മേപ്പാടി മുണ്ടക്കൈ മേഖലയിലുണ്ടായത്. പുലർച്ചെ ഒരു മണിയോടെയാണ് ആദ്യ ഉരുൾപൊട്ടലുണ്ടായത്. ചൂരൽമല സ്കൂളിന് സമീപം നാല് മണിയോടെ വീണ്ടും ഉരുൾപൊട്ടി. 2019ൽ ഉരുൾപൊട്ടിയ പുത്തുമലക്ക് സമീപത്താണ് ചൂരൽമലയുള്ളത്. പാലങ്ങൾ തകർന്ന് പ്രദേശം ഒറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. നിരവധി പേര്‍ ഇവിടെ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണ്. രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിന് ഹെലികോപ്ടർ എത്തിക്കണമെന്ന് ആവശ്യം ശക്തമാണ്. ചൂരൽമലയി...

കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍  ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ പഞ്ചേന്ദ്രിയങ്ങളില്‍ വച്ച്‌ ഏറ്റവും മനോഹരമായ അവയവമാണ്‌ കണ്ണുകള്‍. കണ്ണില്ലെങ്കിലേ കണ്ണിന്‍റെ വില അറിയൂ എന്നാണ് ചൊല്ല്. കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്കവരും സ്ക്രീനിലേക്ക് നോക്കി മണിക്കൂറുകള്‍ ചിലവിടുന്ന ഇന്നത്തെ ചുറ്റുപാടില്‍ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലേക്കായി എന്താണ് നമുക്ക് ദിവസവും ചെയ്യാനാവുകയെന്നത് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും അത് പരിശീലിക്കുന്നതും നല്ലതാണ് നമ്മളില്‍ ഏറെ പേരും ദിവസത്തില്‍ എത്രയോ മണിക്കൂറുകളാണ് ഫോണിനും ലാപ്ടോപിനും ഡെസ്ക്ടോപ്പിനും അല്ലെങ്കില്‍ അതുപോലുള്ള സ്ക്രീനുകള്‍ക്കും മുമ്പില്‍ ചെലവിടുന്നത്. ഇത് തീര്‍ച്ചയായും നമ്മുടെ കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. കുട്ടികള്‍ മുതല്‍ മുതിര്‍ന്നവര്‍ വരെ ഇന്ന് ഈയൊരു രീതിയിലാണ് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്.  ഇത്തരമൊരു ചുറ്റുപാടില്‍ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിലേക്കായി എന്താണ് നമുക്ക് ദിവസവും ചെയ്യാനാവുകയെന്നത്അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നതും അത് പരിശീലിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.  ഇത്തരത്തില്‍ വളരെ എളുപ്പത്തില്‍ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യ...

ആരോഗ്യ കാര്യത്തിൽ വളരെയേറെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നവരാണ് മിക്കവരും. എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനായി ശ്രമിക്കുന്നവർ ചുരുക്കമാണ്. ഭക്ഷണ ക്രമവും യോഗയും മാത്രമല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സംരക്ഷിക്കാനുമായി പാലിക്കേണ്ടത്. ഉറക്കവും ഇക്കൂട്ടത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ഒരു വ്യക്തി ശാരീരികമായും മാനസികവുമായും നല്ല ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ഉറക്കവും വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി എത്ര സമയം ഉറങ്ങണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പലർക്കും ധാരണയില്ല. ഒരാളുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉറക്കത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യസ്‌തമായിരിക്കും. അതിൽ കൂടുതലോ കുറവോ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. നാഷനൽ സ്ലീപ് ഫൗണ്ടേഷൻ ഒരു വ്യക്‌തി എത്ര മണിക്കൂർ ദിവസവും രാത്രി ഉറങ്ങണമെന്ന കണക്ക് നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതു പ്രകാരം ഓരോ പ്രായ പരിധിയിൽ വരുന്നവർ ദിവസം എത്ര സമയം ഉറക്കത്തിനായി മാറ്റിവയ്‌ക്കണമെന്ന് കൊടുത്തിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരത്തിന് നല്ല ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലവിധത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലീരോഗങ്ങള്‍ക്കും പിന്നില്‍ ഉറക്കക്കുറവിന് പ്രധാന പങ്കാണുള്ളത്. ദിവസവും എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കമാണ് ആരോഗ്യപരമായ ഉറക്കത്ത...

സംസ്ഥാനത്ത് ഇന്ന് സ്വർണവില ഉയർന്നു. ഒരു പവൻ സ്വർണത്തിന് 120 രൂപയാണ് കൂടിയത്. പത്ത് ദിവസങ്ങള്‍ക്ക് ശേഷം ശനിയാഴ്ച സ്വർണവില ഉയർന്നിരുന്നു. ആഗോള വിപണിയിലെ ട്രെന്‍ഡ് അനുസരിച്ചാണ് ഇപ്പോള്‍ വില ഉയരുന്നത്. വരും ദിവസങ്ങളിലും വില ഉയര്‍ന്നേക്കുമെന്ന സൂചനയാണ് വിപണി നല്‍കുന്നത്. ജൂലൈ മാസത്തില്‍ രേഖപ്പെടുത്തിയ ഏറ്റവും ഉയര്‍ന്ന നിരക്ക് പവന് 55000 രൂപയായിരുന്നു. നികുതി ഇളവിനെ തുടര്‍ന്ന് വില 50400 രൂപയിലേക്ക് താഴ്ന്നു. തൊട്ടുപിന്നാലെയാണ് വിലയില്‍ ഉയര്‍ച്ച തുടങ്ങിയത്. അന്താരാഷ്ട്ര വിപണിയില്‍ സ്വര്‍ണത്തിന് ഡിമാന്റ് വര്‍ധിക്കുന്നുണ്ട്. ഔണ്‍സ് വില വീണ്ടും 2400 ഡോളറിലേക്ക് എത്തുന്നത് ഇനിയും വില വര്‍ധിക്കാന്‍ ഇടയാക്കും. അറിയാം ഏറ്റവും പുതിയ പവന്‍ വിലയെ കുറിച്ച്‌... 200 രൂപയാണ് കൂടിയത്. ഒരു പവന് സ്വർണത്തിന്റെ ഇന്നത്തെ വിപണി വില 50,720 രൂപയാണ്. സ്വർണം വെള്ളി എന്നിവയുടെ ഇറക്കുമതി ചുങ്കം കുറച്ചതായി കേന്ദ്ര ധനമന്ത്രി നിർമ്മല സീതാരാമൻ പ്രഖ്യാപിച്ചതോടെ 23 മുതല്‍ സ്വർണവില കുത്തനെ കുറഞ്ഞിരുന്നു. 4600 രൂപയോളം കുറഞ്ഞു. ശനിയാഴ്ച മുതല്‍ വില ഉയരുന്ന പ്രവണതയാണ് വിപണിയില്‍ കാണുന്നത്.  വിപണിയില്‍ ഇന്ന് ഒരു ഗ്...

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് പല്ലുതേക്കുമ്പോഴല്ലാതെ ടൂത്ത് ബ്രഷിനെ കുറിച്ച് നമ്മളില്‍ പലരും ഓര്‍ക്കാറില്ല. നാരുകള്‍ വളഞ്ഞ് ഉപയോഗിക്കാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ വരുമ്പോഴാണ് അതൊന്നു മാറ്റുന്നതിനെ കുറിച്ച് പോലും ചിന്തിക്കുക. പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം പരിപാലിക്കേണ്ടത് വളരെ അത്യാവശ്യമാണെന്ന് എല്ലവര്‍ക്കുമറിയാം. എന്നാല്‍ ഇടയ്ക്കിടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റുന്ന കാര്യം നാം മറന്നുപോകാറുണ്ട് . കൃത്യമായ ദന്തസംരക്ഷണം അത്യാന്താപേക്ഷിതമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകള്‍ ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തമുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടയാളമാണെന്നാണ് ആരോഗ്യവിദ്ഗര്‍ ചൂണ്ടികാണിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ടൂത്ത്ബ്രഷ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലും കൃത്യത ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മൂന്ന് മാസം കൂടുമ്പോള്‍ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റണമെന്നാണ് ദന്ത ഡോക്ടര്‍മാര്‍ നിര്‍ദേശിക്കാറ്. കൂടുതല്‍ കാലം ഒരേ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് അണുബാധയ്ക്കും പല്ലു ദ്രവിക്കലിനും കാരണമാകും. കൂടാതെ ഒരുപാട് നേരം ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ബ്രഷുകളുടെ നാരുകള്‍ വളയാനും അത് മോണകളില്‍ കേടുപാടുണ്ടാക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. കൂടാതെ കൂടുതല്‍ കാലം ഒരേ ബ്രഷ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് പല്ലുകളില്‍ നിന്നും മോണകളില്‍ നിന...

നീളമുള്ള മനോഹരമായ മുടി ഓരോ പെൺകുട്ടിയുടെയും സ്വപ്നമാണ്. പെൺകുട്ടികളുടെ മാത്രമല്ല, ആൺകുട്ടികളുടെയും!  മുടി എങ്ങനെ വളർത്താം, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി എങ്ങനെ നിലനിർത്താം, മുടി കൊഴിച്ചിൽ എങ്ങനെ അകറ്റാം, താരൻ എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കണം മുതലായവ ആളുകൾ ഉത്തരം തേടുന്ന ചില സാധാരണ ചോദ്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന നിരവധി ഉൽ‌പ്പന്നങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഇതിന്റെ ഫലങ്ങൾ‌ മിക്കവാറും ശാശ്വതമായിരിക്കില്ലെന്ന് മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റ് കാലിയാക്കുകയും ചെയ്യും. കാലാവസ്ഥാ മാറ്റം മുതൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം വരെ തലമുടിയുടെ വളർച്ചയെ സ്വാധീനിക്കും. തലമുടി കൊഴിച്ചിൽ തടയാനും മുടി തഴച്ചു വളരാനുമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിലും വളർച്ചയിലും ജീനുകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. പക്ഷേ നല്ല ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ചില ലളിതമായ രീതികൾ സ്വീകരിച്ച് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും. തലമുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഏറെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ധാതുവാണ് സിങ്ക്. തലമുടി നന്നായി വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്ന സിങ്ക് അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. ചീര സിങ്കും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയ ചീര ഡയറ്റില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തു...

ഒരാൾ തന്റെ ചെറുമകനോട് പറയുന്നു: "ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ഉള്ളിൽ രണ്ട് ചെന്നായ്ക്കളുടെ പോരാട്ടത്തിന് സമാനമായ ഒരു പോരാട്ടമുണ്ട്. ഒരു ചെന്നായ തിന്മയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു - അസൂയ, സ്വാർത്ഥത,നുണകൾ...  മറ്റേ ചെന്നായ നന്മയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു - സമാധാനം, സ്നേഹം. , പ്രത്യാശ, സത്യം, ദയ, വിശ്വസ്തത " ചെറുമകൻ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ ചിന്തിച്ചു, എന്നിട്ട് ചോദിച്ചു. "ഏത് ചെന്നായയാണ് വിജയിക്കുന്നത്?" അപ്പോൾ അദ്ദേഹം പുഞ്ചിരിച്ചു കൊണ്ട്‌ പറഞ്ഞു ; "നിങ്ങൾ മേയിക്കുന്ന ചെന്നായ എപ്പോഴും വിജയിക്കും. ഒരു മനുഷ്യന്റെ സ്വാര്‍ത്ഥത അവനിലെ മനുഷ്യത്വം തന്നെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കാരണം മനുഷ്യന്‍ ഒരിക്കലും ഒറ്റപ്പെട്ടു ജീവിക്കാന്‍ കഴിയുന്നവനല്ല. അവന്റെ സാമൂഹ്യ കെട്ടുപാടുകള്‍ ആണ് അവനെ നല്ലവനാക്കുന്നത്, മറിച്ചും. പ്രതിബദ്ധതയുടെയും പരസ്പര – സഹകരണത്തിന്റെയും പിൻബലമില്ലായെങ്കില്‍ മനുഷ്യന്‍ സംസ്കാരമുള്ളവനാകുകയില്ല. നിസ്വാർത്ഥത മനുഷ്യന്റെ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാനപരമായ സ്വഭാവമാണ്. എന്നാല്‍ സ്രോതസ്സുകളുടെ ദുര്‍ലഭ്യതയും ജനപെരുപ്പവുമെല്ലാം മനുഷ്യനെ അവന്റെ അടിസ്ഥാന സ്വഭാവത്തില്‍ നിന്നും മാറി ചിന്തിക്കുവാന്‍ പ്രേര...